Começo o blog falando sobre as altas temperaturas desse verão e dicas de como manter a hidratação corporal consumindo alimentos saudáveis e ricos em água!
A água representa de 50 a 70% do peso corporal e devemos repor 1L de água a cada 1000 kcal perdidas. A água é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente nos dias mais quentes, quando nosso metabolismo pode estar aumentado pela sudorese intensa.
Aqui vão alguns alimentos ricos em água que devem ser incluídos na alimentação diária:
- Melancia
Possui 93% de água em sua composição, a melancia é rica em potássio, mineral que ajuda no equilíbrio hídrico do corpo, auxiliando na hidratação corpórea. É rica em licopeno, um antioxidante que previne o envelhecimento precoce e o surgimento de determinados tipos de câncer como de próstata e pulmão.
- Morango
Fruta rica em vitamina C, fibras, além de minerais como: sódio, potássio e fósforo. Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e como antinflamatório. Possui 92% de água em sua composição. Além disso tem baixo teor calórico: 43kcal em 10 unidades (100g).
- Abacaxi
Possui 85% de água. Fonte de vitaminas A, C e B1. Rico em bromelina, uma enzima que auxilia na digestão e no funcionamento intestinal, sendo uma boa opção como sobremesa ou suco após as refeições. Auxilia na diurese e possui apenas 50kcal em 1 fatia (80g).
- Abobrinha
- Repolho
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